OS BENEFÍCIOS DOS LEGUMES PARA A SAÚDE

OS LEGUMES SÃO EXCELENTES FONTE DE NUTRIENTES PARA O CORPO

Segundo a Pirâmide Alimentar o ideal a ser consumido é de 4 a 5 porções de Hortaliças, isso incluindo as Verduras e Legumes

Sabendo disso não podemos deixar essa preciosa fonte de Nutrientes fora do nosso prato e para isso precisamos consumi-los todos os dias garantindo a nutrição diária. Mas para muitas pessoas não é tão fácil quanto parece, pois estão na correria do dia a dia ocupadas com os seus afazeres, e por muitas vezes uma boa alimentação acaba ficando de lado por falta de tempo. Se você é uma dessas pessoas tenho certeza que irá gostar desta dica que publiquei para você preparar os Legumes de forma prática para a semana Veja o passo a passo Aqui

Em suas diversas variedades podemos encontrar nestes fontes de Cálcio, Fibra Dietética, Antioxidantes, Vitaminas A, C e as do Complexo B, entre outras. E o melhor é que todos os Legumes são de baixas calorias, isso em seu estado natural sem adição de temperos.

VEJA ALGUNS LEGUMES E SEUS BENEFÍCIOS

legumes-e-seus-beneficios

A variação dos Legumes é importante pois em cada um possuem Nutrientes essenciais para o corpo, então não se limite há apenas poucas opções, mas procure sempre variar e acrescentar opções diferentes, sendo que existe inúmeras variedade desse poderoso alimento.

BETERRABA

Esta é fonte de Vitaminas A, B e C, sódio, potássio, magnésio, zinco, folato e ferro.

CENOÚRA

Tem uma grande fonte de Vitamina A, betacaroteno responsável pela manutenção da pele e cabelos, fornece sais minerais e Vitaminas do Complexo B.

ABOBORA

Fonte de Vitamina A, betacaroteno, tem alto poder antioxidante, minerais e fibras.

BROCOLÍS

Rico em Vitamina A e C, sais minerais, potássio, cálcio, ferro, selênio e fibras, além de suas propriedades antioxidante e anticancerígenas.

COÚVE

Rico em Vitamina C, ferro, cálcio, fosforo, betacaroteno e fibras.

COUVE-FLOR

Fonte de Vitamina A, C e do complexo B, cálcio, fosforo e fonte de folato.

Ao se alimentar com fontes de nutrientes presentes nos Legumes você estará protegendo todo o seu organismo da melhor maneira. PENSE NISSO!

Espero que este artigo tenha lhe ajudado. Não deixe de acompanhar os próximos artigos logo abaixo.

COMPARTILHE COM OS AMIGOS NAS REDES SOCIAIS!

Tagged , , , , , , , , , , , ,

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *