7 BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA O CORPO E MENTE

A CAMINHADA TAMBÉM CONTROLA A DIABETE, PRESSÃO ALTA E EMAGRECE

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Não existe um exercício mais prático e barato para se fazer como a Caminhada, não é mesmo? A Caminhada pode ser feita diariamente, seja aonde você estiver – dentro de casa, na esteira, e por ai vai.

Ela é uma ótima opção para quem esta sedentário sem praticar nenhum esporte ou até mesmo sem muito tempo para isso. Para isso você pode trocar o automóvel algumas vezes na semana e ir ao trabalho a pé, ou invés de pegar o elevador ir pela as escadas, se trabalha muito tempo sentado procure levantar mais vezes, que seja para pegar uma água ou documento, e por ai vai, fazendo trocas inteligente você sentirá os benefícios em seu corpo em apenas 1 semana de Caminhadas Diária. Sua Vida e a sua Saúde merecem atenções e cuidados especiais.

SAIBA AGORA OS 7 BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA O CORPO E MENTE

1. EMAGRECE

Esse é um dos benefícios maravilhoso que a Caminhada proporciona, pois a prática queima as gorduras localizadas.

E o papel da caminhada na Perda De Peso não para por ai. Segundo pesquisas comprovadas dizem que mesmo após a Caminhada a pessoa continua a Emagrecer devido a aceleração do metabolismo causado no aumento da circulação, respiração e atividade muscular.

2. DEIXA O CÉREBRO MAIS SAUDÁVEL

A Caminhada diária é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto estudos indicam que o efeito do Antienvelhecimento pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problema de memória e atenção. Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos.

3. AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR

Uma Caminhada em áreas verdes, como parques, bosques, jardins e praças, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e Auto Estima.

woman running in summer

4. MELHORA A CIRCULAÇÃO

A Caminhada praticada pelo menos 40 minutos ao dia é capaz de reduzir a Pressão Arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece, pois a prática do exercício aumenta o fluxo de sangue, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

5. COMBATE A DEPRESSÃO

O Combate a Depressão acontece, pois o nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

Depois de algum tempo é recomendável praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando

6. CONTROLA A VONTADE DE COMER

Uma Caminhada de 15 minutos reduz significativamente a vontade de comer doces. Além de ocupar tempo com outra coisa, que não seja a comida, a caminhada libera hormônios de endorfina, que relaxa e combate o estresse, efeito que muitas pessoa descontam de forma compulsiva nas comidas.

7. DIABETES

A Insulina substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada , pois a atividade do pâncreas e do fígado é mais estimulada durante a caminhada devido a maior circulação do sangue nos órgãos

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela Caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

“Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar Diabetes“, explica o fisiologista da Unifesp.

Espero que este artigo tenha lhe ajudado. Não deixe de acompanhar os próximos artigos logo abaixo.

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10 thoughts on “7 BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA O CORPO E MENTE

  1. Eu adoro caminhar, é uma pena viver num mundo onde a gente vive atrasado e correndo contra o tempo, mas sempre que posso dou um jeitinho de fazer uns 30 minutinhos! Bom post!

    1. É verdade, infelizmente!
      Eu também adoro caminhar 😉 obrigado..
      Abraços Gill

  2. Republicou isso em .

  3. Republicou isso em Balaio de Tecnologia & Variedadese comentado:
    Fazer caminhadas é uma prática saudável, que nutre o corpo e a mente. Por ser um exercício aeróbico ou aeróbio, proporciona a oxigenação do cerébro de forma intensa. Além de ser um exercício barato, sem horários, ao ar livre.

    Coloque essa atividade na sua rotina. Seu corpo e mente agradecem!

    Espalhem por ai utilizando os botões das redes sociais abaixo.

    Abraços!

  4. Very true ,these points help to stay healthy and young. Warm wishes.Jalal

    1. Very true! very thanks!

  5. Musculação de intelectual é andar pensando.

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