4 DÍCAS PARA SE HIDRATAR

Você é uma pessoa preocupada com a hidratação? Se você precisa se hidratar através da Água, mas não sente tanta vontade de ingeri-lá ao longo do dia, este artigo irá lhe ajudar, pois trago 4 Dicas Para Se Hidratar.

Então se você tem dúvidas e quer saber como se manter hidratado o dia todo sem precisar ficar levantando o tempo todo para buscar Água ou até ter que ficar ingerindo esse líquido que para algumas pessoas é um pouco difícil. Então você precisará de algumas dicas para ajudá-lo.

Bem, não procure mais, porque neste artigo vou lhe mostrar algumas dicas com as soluções que você precisa, sem ter que beber Água o tempo todo, e o melhor de tudo é que com estas 4 dicas você irá se sentir  hidratado por mais tempo.

DICA 1 – CRIE OPÇÕES SAUDÁVEIS COM A ÁGUA

Se você é uma pessoa que não consegue ingerir Água ao longo do dia por ser inibida de sabor e não lhe agrada, a melhor maneira é fazer preparos de Água Aromatizada < Aprenda a preparar no link.

Isso lhe ajudará a ingerir Água de maneira diferente, saborosa e refrescante, dando um sabor especial no seu dia, sem contar que dependendo da fruta podem conter ação Antioxidante, os quais limpa todo o seu organismo e defendem dos radicais livres.

DICA 2 – EVITE OS REFRIGERANTES

Esta dica irá lhe ajudar pois os refrigerantes são ricos em açúcar, a qual não fará bem ao seu organismo, pois o excesso de açúcar no sangue levam a causas de doenças como diabetes,

O ideal e recomendado pelo OMS (ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE), é de 50 g diária, sendo que em cada 100 g de refrigerante tipo cola contém 9 g de açúcar. De início isso parece inofensivo, mas o perigo esta na quantidade de refrigerante a ser ingerida que por muitas vezes não nos damo conta.

É fundamental lembrar que a melhor opção é sempre bebidas livres de açucares e conservantes, dos quais irá lhe prejudicar futuramente.

DICA 3 – INCLUA FRUTAS ENTRE AS REFEIÇÕES

Além da Água como vimos na dica 1, podemos também ingerir frutas, mas desta vez em sua forma natural das quais possuem uma alta concentração da mesma. Isso não significa que você deve deixar a água de lado e consumir somente frutas, mas sim que, você pode consumi-las entre as refeições nos lanches apenas como completação de hidratação e nutrição para o seu corpo.

Algumas das frutas que possuem alta concentração de Água e Nutrientes são: Melancia (contêm cerca de 90% de água), Laranja (fonte de vitamina C), Mamão (ótimo para a digestão e hidratação), abacaxi (riquíssimo em água e em bromelina que ajuda na digestão), Maça (com alto poder de hidratação que ainda controla o açúcar no sangue).

DICA 4 – TENHA SEMPRE UMA GARRAFINHA POR PERTO

Se você não tem tempo de ficar levantando e indo buscar Água ou até mesmo se esquece de beber, o ideal é que tenha uma garrafinha de no mínimo 500 ml sempre a mão, assim não irá se esquecer de ingerir Água e não terá de ficar buscando-a todo momento.

Se você chegou até aqui provavelmente é um pessoa preocupada com a hidratação, então, não deixe de ler mais detalhes sobre a Água.

>>ÁGUA

Espero que este artigo tenha lhe ajudado. Não deixe de acompanhar os próximos artigos logo abaixo.

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